Comment arrêter de ruminer ?

Comment enfin arrêter de ruminer ?

As-tu tendance à ressasser les mêmes idées (négatives) ?

Tu sais, cette impression que ton cerveau tourne en boucle, tel un vieux et ennuyeux disque vinyle rayé.

Ce comportement est obsessionnel et pourtant, même en t’en rendant compte, tu n’arrives pas à l’arrêter.

Que faire alors ?

Certains te diront que le problème c’est le Mental, pourtant ce que je vais te dire pourrait te surprendre :

L’origine de ce problème est tout autant émotionnelle (voire plus) que mentale !

Je m’explique :

Effectivement, ton mental tourne en boucle, mais pourquoi ?

Dis-moi si c’est ton cas : bien souvent celui-ci est lié à la sensation d’être submergé par des préoccupations qui semblent insurmontables. Ou bien : par l’impression que rien ne va comme tu voudrais.

Très vite, tu te sens submergé par des émotions difficiles à gérer :

La peur bien évidemment, mais aussi une forme de tristesse, puis plus grave pour certains :

Une angoisse qui t’envahit peu à peu, jusqu’à devenir incontrôlable !

Finalement : l’enjeu pour arrêter de ruminer n’est pas juste mental, il est aussi et surtout émotionnel.

Et c’est ici que beaucoup l’ignorent à leurs dépens :

Dans ces situations, tu essayes de calmer ton mental (qui tourne en boucle) alors que celui-ci est poussé par une vague émotionnelle impossible à gérer.

Retrouver ton équilibre émotionnel (dont nous parle la carte de la tempérance) est FONDAMENTAL dans ces situations !

Mais, comment faire ? Comment arrêter de ruminer ?

Que l’on soit clair, nous ne sommes pas tous égaux face à nos émotions. Plus encore, l’ennéagramme nous dit que, selon ta famille de personnalité, tu seras sujet à une compulsion émotionnelle bien spécifique (dont je parle en détail ici) et qui aura des conséquences MAJEURES dans ta vie.

(connais-tu la tienne ?)

Dès lors, pour dépasser notre tendance autodestructrice émotionnelle (dans laquelle se logent les ruminations), il convient une fois encore d’apprendre à se connaitre.

Oui, te connaitre !

Mais tout particulièrement : découvrir comment tu fonctionnes quand tu vis ces états émotionnels désagréables :

Quels sont les stimulus extérieurs qui te font ruminer ?

Quelles pensées te viennent en tête à ce moment ?

Qu’est-ce que tu ressens émotionnellement ?

Pourquoi cette émotion spécifique ?

Que dit-elle par rapport à ton type de personnalité ?

Voilà des questions clefs qui t’aideront à dépasser ces états de stress extrêmement toxique. 

Que l’on soit clair : cela ne se fera pas en 5 minutes par le biais d’une méthode miracle (et ceux qui te diront le contraire sont des escrocs).

Ce changement pour arrêter de ruminer est progressif, mais salvateur, car il demande une prise de conscience sur ce que tu vis, pourquoi tu le vis et enfin, comment le vivre autrement (selon qui tu es).

Et justement, si tu souhaites apprendre à mieux gérer tes émotions et en finir avec ces états de stress et de rumination, alors je ne peux que t’inviter à regarder cette MasterClass à nouveau accessible (pendant quelques jours seulement). 

Courage, tu es sur la bonne voie !